Семенівська РДА
Анонси














Назад

Як легше пережити спеку

Настали по справжньому спекотні дні. Кожна людина переносить спеку по різному.

У сильну спеку тривале перебування під відкритим сонцем або в задушливому транспорті може спровокувати тепловий удар.

Але, якщо себе правильно поводити, правильно одягатися і не піддаватися шкідливим звичкам цього можна уникнути. У спекотні дні лікарі рекомендують взагалі не виходити на вулицю в період з 11 ранку і до вечора, поки сонячні промені не ослаблять свою силу. Отже, щоб зменшити негативний вплив спеки на свій організм та попередити ускладнення потрібно:

обирати вбрання з легких та натуральних матеріалів, бажано світлих тонів, уникати тісного одягу та не перебувати на сонці з непокритою головою;

коли сонце перебуває у своїй найвищій фазі краще по можливості залишатися у прохолодних або кондиційованих приміщеннях;

уникати задушливого громадського транспорту, особливо в період з 12.00 до 16.00;

людям літнього віку краще планувати свої справи на вранішній або вечірній час;

пити достатню кількість рідини - близько 2,5-3 літрів на добу. Добре втамовують спрагу морс, квас і особливо гарячий чай. Краще не пити солодкої газованої води - вона не вгамовує спрагу, а лише викликає її. Вживайте в їжу більше овочів та фруктів;

якщо ви приймаєте ліки, потрібно відкоригувати у лікаря схему лікування;

шанувальникам спорту варто перенести фізичне навантаження на ранок з 6.00 до 8.00 або після 20.00;

категорично не рекомендується вживати алкогольні напої, а особливо біля води та на пляжі. Алкоголь розширює судини і перебування нетверезої людини у воді може викликати рефлекторний спазм судин і зупинку серця;

не перебувати на сонці в період його підвищеної активності та не виходити засмагати на пляж в період з 12 до 16 години, можна отримати сонячний опік;

перед заходом у воду необхідно охолонути в тіні. Не рекомендовано пірнати у воду, перепад температур спричинює спазм судин серця;

не можна пити холодних напоїв з холодильника, у спеку легко заробити ангіну;

треба бути передбачливими з кондиціонерами. Якщо ви прийшли з вулиці зі спітнілою спиною і сіли під кондиціонер або вентилятор, можна заробити застуду або інше захворювання.

Якщо ви будете виконувати ці прості поради, то це зменшить загрозу перегрівання, сонячного, теплового удару, опіків та інших ускладнень.

Михайленко С.В.,

методист НМЦ ЦЗ та БЖД Чернігівської області

Назад



17 Серпня 2017 09:36
10 Серпня 2017 08:16
02 Серпня 2017 12:23
02 Серпня 2017 12:19
02 Серпня 2017 08:07
11 Липня 2017 10:58
11 Липня 2017 10:56
30 Червня 2017 14:39
30 Червня 2017 14:38
20 Червня 2017 14:12
14 Червня 2017 12:38
14 Червня 2017 08:53